تمرین با وزنه

یکسری اسلاید برای آموزش تمرین با وزنه مخصوص عضلات بزرگ بدن
منبع از سایت مایوکلینیک

اوچی ماتا

یکی از زیباترین فنون جودو همین اوچی ماتا هستش. خیلی تمرینش کردم ولی هنوز نمیتونم اونجوری که میخوام بزنمش. دیشب هم تمرین جودو داشتم و سعی کردم توی مبارزه به حریف بزنم ولی نشد. باید بیشتر تمرین کنم. فکر کنم اشکالم اینه که آروم اجراش میکنم و حریف میفهمه و ازش در میره یا ضدشو میزنه
این کلیپ بسیار زیبا از بهترین اجراهای این فن هستش که توسط آنای ژاپنی در مسابقات آزاد فرانسه در سال 2006 انجام شد. من که ازش خیلی حال کردم

کشش عضلات

کشش عضلات کار بسیار لازمی هم قبل و هم بعد از ورزش هستش. یه راهنمای تصویری جالب پیدا کردم از سایت مایو کلینیک که کشش عضلات اصلی رونمایش میده. اینم یه راهنمای دیگه ازقسمت آموزشی سایت کانسپت 2